AMEL BIKIĆ: Moje iskustvo s profesionalnim programom treninga i ishrane
Amel Bikić, rodom iz Odžaka, primjer je mladim ljudima širom naše domovine. Odrekao se alkohola i noćnih izlazaka, te posvetio sportu i zdravoj ishrani. Cilj mu je postati fitness trener i uspješan fitness takmičar. Svoj put ka željenom uspjehu predstavit će kroz jednomjesečnu kolumnu koju ćete moći redovno pratiti na našem portalu. Kad sam počeo […]
Amel Bikić, rodom iz Odžaka, primjer je mladim ljudima širom naše domovine. Odrekao se alkohola i noćnih izlazaka, te posvetio sportu i zdravoj ishrani. Cilj mu je postati fitness trener i uspješan fitness takmičar. Svoj put ka željenom uspjehu predstavit će kroz jednomjesečnu kolumnu koju ćete moći redovno pratiti na našem portalu.
Kad sam počeo trenirati želio sam da imam profesionalni program i ishranu rađenu prema jednom takvom programu kako bih od samog početka imao dobar temelj koji bi me lakše odveo do profesionalnog uspjeha.
Od mnoštva programa na tržištu odlučio sam se za program Davida Lengauera FIT & SHREDDED, a koji ukupno traje 12 sedmica.
TRAŽITE POSAO? PRIJAVITE SE ODMAH: Govoriš i pišeš njemački jezik? Sada je vrijeme da sakupiš neprocjenjivo važna nova iskustva!
Ukratko ću vam prenijeti moje iskustvo s ovim programom, a prema kojem bi korisnici trebali skinuti masne naslage i dobiti mišićnu masu.
Program je detaljno objašnjen na preko 100 stranica, te se sastoji od trodjelnog plana za trening i ishranu (A, B i C), a svaki traje četiri sedmice.
U sve tri faze (A, B i C) je plan ishrane objašnjen. Dakle, objašnjeno je koliko kalorija, proteina, ugljikohidrata i masti treba da unesete na svoju kilažu da biste skinuli masne naslage i dobili mišićnu masu.
Moram naglasati da pratiti ishranu nije baš lako, ali ako niste voljni da se 12 sedmica čuvate loše hrane, možete sebi svake sedmice izdvojiti jedan dan u kojem ćete se malo počastiti.
Za početak ću vam odmah reći da bez truda i volje nećete postići ništa, iako je to profesinalni program. Dakle, morate se potruditi i pratiti ishranu i trening. Vrlo je moguće da mnogima, baš kao i meni, neće biti lako finansijski pratiti program ishrane, ali ja sam se potrudio iskombinirati neke stvari kada nisam mogao kupiti namirnice navedene u programu.
Plan prehrane se sastoji od 6-7 manjih obroka koje lagano možete unijeti tokom dana. Nije naporno ili dosadno za jesti, a tako i vi sami sebi možete iskombinovati ako nešto od predloženog ne volite ili iz nekog razloga ne smijete konzumirati. Dakle, potrebno je paziti da unos kalorija, ugljikohidrata, proteina i masti odgovara programu. Vi to možete zamijeniti drugom hranom, ali morate paziti na unesenu količinu.
Plan treninga je vrlo zanimljiv, nije dosadan i iz iskustva vam kažem da ćete dobiti puno snage, izdržljivosti i discipline ukoliko mu se u potpunosti posvetite.
Kao što postoji plan prehrane u tri faze, tako je i plan treninga podijeljen u A, B i C fazu. Za svaki trening je objašnjeno koliko serija i ponavljanja svake pojedinačne vježbe treba da radite. Svaka faza treninga traje 4 sedmice, baš kao i kod plana prehrane.
Prije početka programa sam imao 73 kg, a sada imam 68 kg i prezadovoljan sam postignutim rezultatima.
Moj zaključak: Ovaj program bih preporučio svima onima koji žele da smršaju, a da usput izgrade i mišićnu masu!
Ukoliko imate želju da pišem sljedeći put o nekoj temi ili ako trebate savjet ili motivaciju za trening, javite mi se na Facebook. Želim vam puno uspjeha!
Moglo bi vas zanimati: DAVID LENGAUER: Najbolji savjeti i trikovi za sixpack!
Komentari